Crearea si mentinerea unui stil de viata sanatos este un lucru extrem de important pentru fiecare dintre noi. Schimband total modul de a gandi, stabilind care ne sunt prioritatile, identificarea si eliminarea obiceiurile nesanatoase, gasirea unui loc de munca mai bun, mese mai sanatoase, sport, meditatii, toate fac parte dintr-o serie de masuri pe care le putem lua fiecare dintre noi, cu ajutorul carora ne putem crea un stil de viata sanatos, plin de vitalitate si fericire.
Schimba-ti modul de a gandi
Un stil de viata sanatos presupune o mentalitate sanatoasa. Incepe prin a-ti schimba felul in care privesti lucrurile, acorda-ti mai multa importanta tie, analizeaza-te, nu te mai lasa influentat de exterior, priveste-te mai increzator, analizeaza mai atent ce se intampla in jurul tau inainte de a lua orice decizie, spune NU cand trebuie, evita oamenii negativi, nu judeca prin prisma emotiilor, nu eticheta oamenii de la prima intalnire, studiaza mai mult, citeste, calatoreste. Toate aceste aspecte pe termen lung te vor ajuta sa-ti creezi un stil de viata mai sanatos.
Stabileste-ti prioritatile
Pentru a te putea ajuta sa-ti intelegi care-ti sunt nevoile, noteaza pe o foaie aspectele pe care le consideri importante in viata ta. Analizeaza-le si prioritizeaza-le pe cele care au o insemnatate mai mare. Printre acestea ar trebui sa se regaseasca sanatatea, familia, educatia si serviciul. In functie de fiecare, pot exista si alte prioritati. Insa, acorda-le o importanta bine meritata doar acelora care intr-adevar conteaza.
Identifica-ti deprinderile daunatoare
Fiecare dintre noi avem anumite deprinderi mai mult sau mai putin daunatoare. Printre acestea se numara folosirea retelelor sociale in exces, noptile tarzii petrecute in oras, statul la televizor pana tarziu in noapte, sedentarismul, nerespectarea ciclului de somn, dar si altele in functie de personalitatea fiecaruia. Odata identificate, le poti analiza si exclude din viata ta, sau foloseste-le cu moderatie.
Elimina obiceiurile nesanatoase
Un stil de viata sanatos presupune si eliminarea obiceiurile nesanatoase din fiecare zi. Consumul de alcool, nicotina, tigari electronice, zahar, grasimi nesanatoase, alimente procesate, toate vor trebui eliminate sau, ca si in cazul deprinderilor daunatoare, folosite ocazional si cu moderatie. Corpul tau iti va multumi cu siguranta.
Schimba-ti jobul
Un job ar trebui sa fie un loc in care sa mergi cu drag, sa-ti faca placere sa pleci de acasa. In caz contrar, mergand la serviciu constrans si fara chef, iti va dauna in timp sanatatii, cauzand stres, anxietate si posibil diverse boli cronice. Daca nu esti multumit de job-ul actual, orienteaza-te catre unul care sa-ti provoace placere, pe care sa-l faci cu pasiune si la care sa mergi cu drag.
Creeaza-ti un stil alimentar adecvat
Alimentatia joaca si ea un rol benefic pentru un stil de viata sanatos. Consuma mai multa mancare gatita in casa, alimente cu un suport optim de nutrienti, vitamine si proteine suficiente, fructe si legume si redu cat de mult consumul de alimente procesate. O buna parte a valorii nutritive se va pierde in alimentele procesate, iar conservantii regasiti in ele, sunt daunatori pentru corpul tau.
Fa cat mai mult miscare
Sportul nu poate lipsi dintr-un stil de viata echilibrat. Fa miscare in fiecare zi, fie ca mergi la o plimbare in parc, fie la sala, cel putin 30 de minute zilnic, sunt necesare. Sangele ti se va oxigena, vei reduce riscul de imbolnavire fizica si psihica si iti vei prelungi durata de viata. Te vei mentine fizic tanar, vei avea un somn mai odihnitor si vei fi mai fericit.
Mediteaza
Pentru un stil de viata sanatos, meditatia este de asemenea importanta. Inainte de a merge la somn, pret de cateva minute, exerseaza cateva tehnici de respiratie profunda, pentru a-ti linisti mintea. Meditatia te va ajuta sa scapi de stres, sa eliberezi tensiunea acumulata peste zi si sa privesti lucrurile intr-un mod diferit.
Crearea unui stil de viata sanatos si mentinerea acestuia inseamna pastrarea unei atitudini pozitive, o sanatate corporala puternica, dar si un psihic fara stres si griji.
Recomand cu caldura acest articol tuturor parintilor care se simt coplesiti de stres in perioada sarbatorilor. Sfaturile oferite sunt practice si usor de implementat, iar rezultatele vor fi vizibile in mod sigur. O lectura foarte benefica si motivanta!
Faptul ca articolul mentioneaza importanta pastrarii unei rutine regulate in timpul sarbatorilor este foarte relevant. Este usor sa ne abatem de la obiceiurile sanatoase in aceasta perioada, dar mentinerea unui program echilibrat ne poate ajuta sa ne simtim mai bine atat fizic, cat si emotional.
Am apreciat foarte mult ideea de a face o lista cu prioritatile si de a delega anumite sarcini, astfel incat sa ne putem concentra pe lucrurile cu adevarat importante in aceasta perioada aglomerata. Este un mod eficient de a reduce stresul si de a ne bucura mai mult de sarbatori.
Articolul de pe Mamicifericite.ro despre cum sa gestionam stresul in perioada sarbatorilor este extrem de util, mai ales pentru parintii care se simt coplesiti de toate pregatirile. Sfaturile oferite sunt practice si usor de implementat in rutina zilnica.