AcasăDiverse7 cai prin care nucile de macadamia iti vor sustine sanatatea

7 cai prin care nucile de macadamia iti vor sustine sanatatea

Delicioase, dulci, aromate si sanatoase, nucile de macadamia reprezinta o gama de nuci comestibile, incarcate cu unii dintre cei mai importanti nutrienti pentru sanatate. Numele lor stiintific este Macadamia integrifolia.Nucile de macadamia sunt culese dintr-un soi de pomi cultivati in zonele tropicale din Brazilia, Australia, Kenya, Indonezia, Africa de Sud sau Noua Zeelanda.

Cu toate ca Australia este cunoscuta precum cel mai mare producator de nuci de macadamia, loturile care provin din Hawaii sunt extrem de apreciate datorita gustului lor delicios. Iata cateva dintre beneficiile nucilor de macadamia.

Beneficiile nucilor de macadamia pentru sanatate

1. Proprietati antioxidante

Nucile de macadamia contin valori scazute de vitamina E, aceasta fiind incadrata in clasa antioxidantilor puternici. Doar o cana de nuci confera 0.72 mg de vitamina E.

Dar, adultii au nevoie de cel putin 15 mg de vitamina E in fiecare zi, deci, ar trebui sa ne obtinem doza zilnic recomandata de vitamina prin alte cai. Alte surse bune ar fi semintele de floarea soarelui, uleiul din germeni de grau si spanacul. Pe langa asta, alte nuci, precum migdalele sau arahidele, sunt destul de bogate in vitamina E.

De obicei, antioxidantii sunt asociati cu legumele si fructele. Dar, ii putem gasi si in nucile de macadamia, multumita continutului bogat de flavonoide.

Acesti compusi au o capacitate antioxidanta puternica, astfel ajutand corpul sa lupte impotriva radicalilor liberi. Mai mult, vor ajuta la prevenirea unor afectiuni, precum cele cauzate de inflamatii si la scaderea riscului de dezvoltare al unor boli, precum cancer sau alte tulburari cronice.

2. Sanatatea oaselor

Magneziul si fosforul pot fi gasiti din abundenta in nucile de macadamia; acesti nutrienti participa la accelerarea metabolismului, mineralizarea dintilor si a oaselor, precum si la absorbtia sau transportul altor nutrienti.

Calciul va ajuta si la formarea oaselor si dintilor. Manganul prezent in nucile de macadamia ajuta corpul sa construiasca noi tesuturi osoase, mentinand structura scheletica puternica in decursul timpului.

3. Contine acid oleic

Citeste continuarea articolului aici: 7 cai prin care nucile de macadamia iti vor sustine sanatatea

Articole similare

Cele mai citite